トレーナーの専門知識を活用して、安全安心なトレーニングを。

パーソナルトレーニングのメリットのひとつに、お客様自身が、トレーニングの方法や負荷の度合いなどを、考えたり迷ったりしなくてすむという点があります。その部分は専門家であるトレーナーが、状況や体質・体調などに合わせて、その都度、判断をしてトレーニングをすすめていきます。 普段の運動習慣がない方であれば、たとえばトレーニング後の...

ダイエット目的のパーソナルなら、週に2回がベストです。

ダイエットや健康増進、スポーツ選手の競技力向上など、それぞれの目的に合わせた最適なメニューをくんで、マンツーマンでのトレーニングを行うパーソナルトレーニングは、目的により適した頻度がかわります。 たとえば健康増進が主目的であり、それにつれて体重も下がったらいいという位置付けであれば、週一くらいのペースがいいでしょう。 ...

レシピ|塩味のさっぱり野菜サラダ。

夏の暑さで食欲がおちるときには、シンプルな味付けのものがちょうどいいですね。 白菜は実は栄養価が高くて、ビタミンCも多いとされています。見た目の白っぽさからは意外ですけれど。。。なんとなく、濃い緑のものほど、いろんな栄養素がいっぱいな気がしてしまいますが、そういうわけでもないということですよね。知識を持つことは、大事だなあ...

筋力トレーニングは、何歳からでも効果がでます。

年齢とともに、どうしても筋肉は低下してしまいますが、しかし、トレーニングによって、その年齢なりに筋肉をつけていくことは可能です。 70代でも、80代でも、適した負荷での筋力トレーニングを行うことは、健康増進のために役立ちます。そして、実際に、努力した分だけ確実に筋肉はついていきます。ただ、私の経験上、85歳...

高アミロース米&玄米&雑穀。

以前に、米に含まれるでんぷんの種類について、記事にしたことがあります。 「アミロース」と「アミロペクチン」という2種類があり、アミロース含有量の多い米が、血糖値を比較的あげにくいといえます。 これは、でんぷんの構造(形状)の、分解されやすさの違いによるものです。詳しくは、過去記事をごらんください。 ...

トレーニング契約は、専属トレーニングが大多数。。短期もあり。

パーソナルトレーニングをお申込いただく場合は、目的に応じて、どのくらいの期間で実施するか、だいたいの計画をご提案します。または、お客様のほうから、「このくらいの期間で」というご指示をいただくこともあります。 ですが、私の場合は期間の定めが無い、専属トレーニング契約の方が8割を占めます。セッションの殆どが前者です。 そ...

トレーニングで(成長ホルモンを出して)肌をよくする。

私は、年齢よりも若くみえるとよくいわれます。その理由のひとつに、肌のコンディションが比較的よいという点が、関係していると思っています。 男性のほうが、皮膚が厚いものらしいです。 肌の質を決めるのは、おそらくは大部分は「遺伝」であると思っています。 さらには、性別も大いに関連しています。男性のほうが女性よりも皮膚...

レシピ|ゴールドキウイと、胡瓜のサラダ。

店頭に、ゴールドキウイが並ぶ時期になりましたね。 キウイはビタミンCの含有量が多いので、サラダにお勧めの食材です。 。 このレシピの材料。 【材料】:ゴールドキウイ、キュウリ、春菊、生のクルミ 【味付け】:味ぽん、フラックスオイル 作り方 ①ゴールドキウイは,皮をむいて一口サイズに切ります。 ...

新陳代謝や細胞分裂には、亜鉛が大事です。

亜鉛は、代謝や細胞分裂に深くかかわるミネラルです。吸収率が低いために、不足しがちであるようです。 特に、お酒をよく飲む人は、アルコールを分解するときにも亜鉛が使われるため、(正確にいうと、分解するときの酵素を構成するときに使われる)、亜鉛が不足しやすいのだとか。 新陳代謝、エネルギー代謝、免疫などに関わりますので、ト...