2017年06月一覧

ダイエット目的のパーソナルなら、週に2回がベストです。

ダイエットや健康増進、スポーツ選手の競技力向上など、それぞれの目的に合わせた最適なメニューをくんで、マンツーマンでのトレーニングを行うパーソナルトレーニングは、目的により適した頻度がかわります。 たとえば健康増進が主目的であり、それにつれて体重も下がったらいいという位置付けであれば、週一くらいのペースがいいでしょう。 ...

レシピ|塩味のさっぱり野菜サラダ。

夏の暑さで食欲がおちるときには、シンプルな味付けのものがちょうどいいですね。 白菜は実は栄養価が高くて、ビタミンCも多いとされています。見た目の白っぽさからは意外ですけれど。。。なんとなく、濃い緑のものほど、いろんな栄養素がいっぱいな気がしてしまいますが、そういうわけでもないということですよね。知識を持つことは、大事だなあ...

筋力トレーニングは、何歳からでも効果がでます。

年齢とともに、どうしても筋肉は低下してしまいますが、しかし、トレーニングによって、その年齢なりに筋肉をつけていくことは可能です。 70代でも、80代でも、適した負荷での筋力トレーニングを行うことは、健康増進のために役立ちます。そして、実際に、努力した分だけ確実に筋肉はついていきます。ただ、私の経験上、85歳...

高アミロース米&玄米&雑穀。

以前に、米に含まれるでんぷんの種類について、記事にしたことがあります。 「アミロース」と「アミロペクチン」という2種類があり、アミロース含有量の多い米が、血糖値を比較的あげにくいといえます。 これは、でんぷんの構造(形状)の、分解されやすさの違いによるものです。詳しくは、過去記事をごらんください。 ...

トレーニング契約は、専属トレーニングが大多数。。短期もあり。

パーソナルトレーニングをお申込いただく場合は、目的に応じて、どのくらいの期間で実施するか、だいたいの計画をご提案します。または、お客様のほうから、「このくらいの期間で」というご指示をいただくこともあります。 ですが、私の場合は期間の定めが無い、専属トレーニング契約の方が8割を占めます。セッションの殆どが前者です。 そ...