2017年05月一覧

トレーニングで(成長ホルモンを出して)肌をよくする。

私は、年齢よりも若くみえるとよくいわれます。その理由のひとつに、肌のコンディションが比較的よいという点が、関係していると思っています。 男性のほうが、皮膚が厚いものらしいです。 肌の質を決めるのは、おそらくは大部分は「遺伝」であると思っています。 さらには、性別も大いに関連しています。男性のほうが女性よりも皮膚...

レシピ|ゴールドキウイと、胡瓜のサラダ。

店頭に、ゴールドキウイが並ぶ時期になりましたね。 キウイはビタミンCの含有量が多いので、サラダにお勧めの食材です。 。 このレシピの材料。 【材料】:ゴールドキウイ、キュウリ、春菊、生のクルミ 【味付け】:味ぽん、フラックスオイル 作り方 ①ゴールドキウイは,皮をむいて一口サイズに切ります。 ...

新陳代謝や細胞分裂には、亜鉛が大事です。

亜鉛は、代謝や細胞分裂に深くかかわるミネラルです。吸収率が低いために、不足しがちであるようです。 特に、お酒をよく飲む人は、アルコールを分解するときにも亜鉛が使われるため、(正確にいうと、分解するときの酵素を構成するときに使われる)、亜鉛が不足しやすいのだとか。 新陳代謝、エネルギー代謝、免疫などに関わりますので、ト...

筋肉が、後ろ姿の印象につながっている。

自分の様子を、鏡で確認する機会はあっても、後ろ姿はあまり意識しないものですよね。洋服を購入するときくらいでしょうか笑。 自分のことはそうでも、他人の様子というのは、「全体」が目に入るものです。自分が他人をみるときの目線を考えてみれば、自分もまた、同じように「全体」を見られて、「自分の印象」がつくられていることがわか...

自己流ダイエットは、リバウンドを繰り返しやすい。

自己流のダイエットがしっぱいしやすいのは、きちんとした知識に基づいた筋トレを行わず、手っ取り早く「体重」が下がる、食事制限のみでとり組んでしまうからです。 食事制限のみでやせると、体脂肪も減るけれど、筋肉も減ってしまいます。そうして代謝が低くなってしまうと、食事制限を止めたとたんにリバウンドがおこります。 無理な食事...

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野菜や果物の、「ジュース」にするか、「スムージー」にするか。

最近の健康志向で、以前とくらべて多くの方が、野菜のジュースやスムージーを飲まれるようになったと感じます。 メニューとして提供するお店も増えましたし、なにより、スーパーやコンビニでも、そうした商品が並んでいる時代になりましたね。これはとてもビックリです。 自宅でミキサーを用意して自作するなら、好きな果物や野菜をその都度...