2016年06月一覧

稲田陽一「パーソナルトレーニング・セッション」で対応できること。

稲田陽一のトレ-ニングセッションは、目的にあわせて、またはご要望にあわせて、以下のようなことから適切なものを組み合わせて行います。 長期のご契約前には、目的を伺いながら、ご提案をさせていただき、方針をきめていく時間をとっていますので、安心してトレーニングセッションをうけていただくことができます。 マシントレーニン...

お怪我からの回復を目指す方の、パーソナルトレーニング。

私は、現在行っているような、スポーツクラブと自分のスタジオでのパーソナルトレーナー活動をする以前は、9年ほど病院で勤務をしていました。整形外科のリハビリ室で患者様の治療をお手伝いしていました。 そのうちの前半のほうは、昼間は働きながら夜間の専門学校に、資格取得のために通っていました。後半のほうは、リハビリ室の仕事をしながら...

レシピ|さしみこんにゃく&ひじきのサラダ。

健康のためには、食後の血糖値を急上昇させないことがとても効果的といわれています。最近は、そうした知識がかなり一般化してきましたよね。血糖値の上昇を緩やかにするには、野菜や海藻などに含まれている食物繊維が大きな役割をはたします。 意外なことですが、実は日本人の多くは、食物繊維が不足しているそうです。食事摂取基準(2010年版...

アスリートの方、「筋トレをすると重くなる」という心配はいりません。

一般の方からすると意外なことだと思いますが、スポーツ選手は、筋トレを嫌がる方が多いです。トレーニングのキツさが嫌だとかではないですよ、筋肉が不要だということでもないです。 選手になるような方は、もともと身体的に恵まれている人が多いですから 普通にしていて十分に筋肉はついていて、「それ以上に鍛えることを嫌がる」という...

確実なダイエットは、パーソナルトレーニングが最適です。

自己流の方法でダイエットをして「表向きの数字だけ減らす」のは簡単でも、 リバウンドしにくいように身体をしっかり作りながら (つまり筋肉量を落とさないようにしながら)減らしていくのは難しいです。 筋肉が減ると基礎代謝が下がってしまう。 せっかく頑張って体重を落としても、特に手を抜いているわけでも、たくさん食べているつも...

筋トレで引き締めながら、理想の体型に導く、パーソナルトレーニング。

体重が減っていくときに、体のどこから痩せていくかはコントロールができません。 体重という数値を下げることはさまざまな取り組みによって可能だけれども、たとえば「脚だけ体重を減らしたい」とか「お腹だけを減らしたい」という痩せ方は難しいのです。 有酸素や食事制限は、減りやすい箇所から減る。 運動や食事制限で、体脂肪を...

筋肉を増やすと、姿勢を正しくキープしやすくなります。

正しい姿勢をとるためには、筋肉が大切です。 筋肉が支えて、姿勢をキープしているからです。 運動不足や年齢によって筋肉が衰えると、 正しい姿勢をとることができにくくなります。 意識してそのときだけ背筋を伸ばしても、 その姿勢を続けているのは、意識「し続けて」いないと難しくなっていくものですよね。男性はそうでもな...

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トレーニングセッションは、60分がお勧めです。

私のトレーニングセッションをご希望のお客様から、「パーソナルトレーニングを受けたい場合、何分を選んだらいいか?」 というご質問をいただくことがあります。 今のところ、45分、60分、90分をメインに設定をしていて、この中から選んでいただく形となります。 まずは、60分のトレーニングで。 トレーニングをする目的にもよりま...

レシピ|なめこ入り、かぶのおろし。

こちらのレシピは、「かぶのおろし」になります。大根でもいいのですが、なんとなく、今回はかぶの気分だったので。 大根おろしよりも辛みが少なく、 ほんのり甘い味となります。大根だと、たまたま辛いものがあると、生で食べるのがキツイ場合がありますが笑、しかし、かぶの場合はそれがないので安心ですね笑。が、大根のぴりっとした辛さがおい...