ヘルシーな簡単レシピ一覧

ダイエットやボディーメイクのご依頼に、「確実に結果をだして応えるパーソナルトレーナー」稲田陽一の、ダイエット向け、健康食レシピです。簡単にできるものばかりです。試してみてください!

ダイエットレシピ(男飯

週に3、4回、無計画にラーメンやお蕎麦を食べているようである法則にしたがって食べているのであります。 だからスレンダーな私。 23時過ぎに帰宅することが多い私ですが、 当然、腹が減りやがります。 食ってやります、そりゃあ。 というわけで、 かなりなレギュラーメニ...

レシピ|焼き魚と春菊のサラダ。

生の春菊たっぷりの中に、焼き魚を入れます。あ、もう、作り方を書いてしまいました。簡単、それだけです。 魚がメインではなく、春菊がメインなので、カテゴライズは「サラダ」です。 このレシピの材料。 【材料】:鰊(にしん)、春菊 【味付け】:しょうゆ、フラックスオイル 作り方 ①鰊はグリルでやいて、食べやす...

レシピ|塩味のさっぱり野菜サラダ。

夏の暑さで食欲がおちるときには、シンプルな味付けのものがちょうどいいですね。 白菜は実は栄養価が高くて、ビタミンCも多いとされています。見た目の白っぽさからは意外ですけれど。。。なんとなく、濃い緑のものほど、いろんな栄養素がいっぱいな気がしてしまいますが、そういうわけでもないということですよね。知識を持つことは、大事だなあ...

レシピ|ゴールドキウイと、胡瓜のサラダ。

店頭に、ゴールドキウイが並ぶ時期になりましたね。 キウイはビタミンCの含有量が多いので、サラダにお勧めの食材です。 。 このレシピの材料。 【材料】:ゴールドキウイ、キュウリ、春菊、生のクルミ 【味付け】:味ぽん、フラックスオイル 作り方 ①ゴールドキウイは,皮をむいて一口サイズに切ります。 ...

レシピ|トマトともやしのサラダ。

夏にピッタリの、冷やしたトマトと、もやしのサラダです。 旬の野菜は、味が濃くて美味しいですよね。夏のトマトは、甘みと酸味がほどよくて、食が進みます。さっぱりとした味で、たくさんたべられます。 このレシピの材料。 【材料】:トマト、もやし 【味付け】:フラックスオイル、味ぽん、鰹ぶし 作り方 ①もやしは...

レシピ|豆苗とアボカドのサラダ

今回は、豆苗をつかったレシピです。豆苗は、えんどうの発芽野菜(スプラウト)のことで、しゃきしゃきとした食感が人気となっています。今回のレシピでは、茹でて使います。 このレシピの材料。 【材料】:豆苗、アボカド 【味付け】:黒酢、しょうゆ、白ごま 作り方 ①豆苗は、半分の長さに切ります。 ②沸騰...

レシピ|ツナとスプラウトをいれた、炒めキャベツ。

前回のレシピで、ひさしぶりにスプラウトを使わない内容にしてみましたが、やはりまた、スプラウトに戻ります。栄養価が素晴らしいし、お手軽であり、見た目にもいいので。 今回つかったものは、カイワレ菜です。 このレシピの材料。 【材料】:キャベツ、かいわれ菜、ツナ缶 【味付け】:塩こしょう、無添加の中華だし、フラ...

レシピ|スプラウトともずくのサラダ。

まだまだ続く、スプラウトシリーズ。最近のレシピはずっとこれですね笑。栄養価が高いので、健康食としてお勧めです。 このレシピの材料。 【材料】:キュウリ、ブロッコリースプラウト、パック入りもずく 【味付け】:ポン酢 ※分量外で、塩少々 作り方 ①キュウリは細く切り、軽く塩をふって水分をしぼります。 ...

レシピ|オレンジ白菜(オレンジクイン)のサラダ。

オレンジ色の白菜を、生のまま使ったサラダです。 最近、内側がオレンジの白菜を見かけるようになりました。これはオレンジクインといって、白菜とかぶを交配したものだそうで、甘みがあって、生で食べても「葉っぱの味」がそんなにしない(^_^;)ので食べやすいです。 白菜はビタミンCが多いので、ときどき生で食べることを、...