健康情報一覧

食べ物も、生活習慣も、運動も。

健康的な生活を送るためには、運動の習慣をつけることはもちろんのこと、食生活を含めた、生活習慣のいろんな事柄について、自分に合った方法をとりいれていくことが望ましいです。 私も、このブログで、食物の栄養素や、生活習慣として意識するとよさそうなも情報を、ときどきご紹介しています。 私が担当させていただいているクライアント...

新陳代謝や細胞分裂には、亜鉛が大事です。

亜鉛は、代謝や細胞分裂に深くかかわるミネラルです。吸収率が低いために、不足しがちであるようです。 特に、お酒をよく飲む人は、アルコールを分解するときにも亜鉛が使われるため、(正確にいうと、分解するときの酵素を構成するときに使われる)、亜鉛が不足しやすいのだとか。 新陳代謝、エネルギー代謝、免疫などに関わりますので、ト...

鉄製の調理器具を使うという選択。鉄分摂取は大事だから。

みなさんこんにちは。鉄人=稲田陽一です。 今日は、「鉄分」の話題です。 鉄分は、全身に「酸素」を運ぶ役割があります。酸素を運ぶために必要な要素は、鉄だけではないのだけれども、「鉄分は吸収があまりよくないため、不足しがち」ですので、より意識して摂取を心掛けたいものです。 激しい運動をすると、大量の発汗とともに鉄も...

最近は、糖質オフのカップヌードルもあるんですね。

健康関連の雑誌をみていたら、こちらの商品が紹介されていました。カップヌードルナイスという商品名で、最近発売になったようです。通常の商品とくらべて、糖質が40%オフになっているのだとか。 いろいろでてくるなあ。 機能性食品のバリエーションがすごいですね。まあ、添加物などの問題もあるので、決してインスタント食品を...

ターザンの4/27号「運動不足に効く特集」を読んでみました。

この写真で、読んでいるのは「ポロコ」ですが(ラーメン特集が載っていたので) 今日の話題となる雑誌は「ターザン」です。2017年4月27日号「運動不足に効く特集。」を読んでみたので、その内容や感想などを少し。 目次を見ると、 ・運動不足と数字 ・あなたの運動不足がすぐわかる!THE SELF C...

健康のために、すぐできる「プチ」習慣をつけよう。

こんにちは。札幌市の「確実に結果をだすパーソナルトレーナー」稲田陽一です。 私は日頃、健康増進のためや、ダイエットしたいという目的のクライアント様のご相談をうけたり、トレーニングセッションを行ったりしています。 「小さい」積み重ねによる、成果と効果は「大きい」 トレーナーとして、いろんな目的のクライアント様から...

睡眠と体温の関係。夏の暑い時期には、ぬるめのお風呂で。

成長ホルモンの分泌は、 筋トレ後と、睡眠時に高まります。成長ホルモンによって、身体を修復したり再生したりしますから、トレーニングの効果を最大限にするためにも「しっかり眠る」ことはとても大切です。 以前、ツイッターに「減量は眠らなくてもできるが、眠らずしてダイエットはできない!」と、載せたことがあります。「筋肉を保って、体脂...

血糖値を上げない、食べ方とは。

糖尿病の予防や改善のためにも、ダイエットの目的でも、「血糖値を上げない」食べ方をすることが大事であることが知られています。この場合の血糖値を上げない、というのは、「急上昇させない」という意味で使われる表現です。 食事をすれば、血糖値は上がります。が、その度合いをコントロールすることが効果的で、急上昇させないように、アップダ...

筋肉が増えると、血糖値がさがりやすくなります。

現代人の生活は、いろんな道具の出現によって、どんどん便利になるかわりに、身体を動かす機会が減ってしまいます。便利になればなるほど、運動不足になりやすいですよね。 その上、食生活も豊かになり、おいしいものがたくさんありますから、現代人の生活環境は、太りやすくなりますし、糖尿病にも(昔と比較すれば)なりやすいと言えると...