糖質の役割~美容の為に~

ども~

稲田陽一です~

またまた、ザックリと

糖質とは?

炭水化物 - 食物繊維 = 糖質

と、思っていただいて

糖質は太る!

と思いがちですが、立派に必要な栄養素です

取り過ぎわね・・・w

で、糖質とは?

エネルギー源です、セニョール、セニョリータ

で、エネルギーは、糖質以外からも産生されます

が、です

一番最初に使われるエネルギーが

ざ、糖質

なわけです

糖質のほとんどが、

→ブドウ糖へと分解され、全身の細胞で使われる

また、生命活動に必要不可欠なブドウ糖は

脳を動かし!

赤血球を全身の細胞に酸素を送るエネルギー源となる!

最高じゃないか糖質!!

じゃあ、余った糖質は??

簡単に書くと、

ブドウ糖がいくつか連なったかたち→グリコーゲンとなって、

レベル①肝臓で貯蔵

レベル②筋肉内で貯蔵

摂取量が消費量を上回る、と、と!

みなさんご存知、中性脂肪となって蓄えられちゃいますvv

簡単に簡単に~

ちなみに、

プロトレーナー稲田陽一の推奨エネルギー割合は、

全エネルギーの

50~60%

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