ども～
稲田陽一です～
またまた、ザックリと
糖質とは？
炭水化物 － 食物繊維 ＝ 糖質
と、思っていただいて
糖質は太る！
と思いがちですが、立派に必要な栄養素です
取り過ぎわね・・・w
で、糖質とは？
エネルギー源です、セニョール、セニョリータ
で、エネルギーは、糖質以外からも産生されます
が、です
一番最初に使われるエネルギーが
ざ、糖質
なわけです
糖質のほとんどが、
→ブドウ糖へと分解され、全身の細胞で使われる
また、生命活動に必要不可欠なブドウ糖は
脳を動かし！
赤血球を全身の細胞に酸素を送るエネルギー源となる！
最高じゃないか糖質！！
じゃあ、余った糖質は？？
簡単に書くと、
ブドウ糖がいくつか連なったかたち→グリコーゲンとなって、
レベル①肝臓で貯蔵
レベル②筋肉内で貯蔵
摂取量が消費量を上回る、と、と！
みなさんご存知、中性脂肪となって蓄えられちゃいますvv
簡単に簡単に～
ちなみに、
プロトレーナー稲田陽一の推奨エネルギー割合は、
全エネルギーの
５０～６０％
